女人避开不了乳腺增生？想要防治它，把这4件事踏实做好

有的女生，可能会出现乳房胀痛，不知道该怎么才好。到底乳房处胀痛，是一种正常的生理现象？还是某种疾病的病症呢？据相关资料分析，乳房胀痛，离不开这两个原因。

1、在月经前后的时间胀痛，一般都为月经期乳房胀痛，这是一种正常的生理现象。许多女性在月经来前双乳开始胀痛。一般会发现乳房胀大、发硬和压痛之感；再者乳房受到挤压或震动难以忍受，原来的颗粒状和结节感更加明显。这是因为月经前身体内的雌激素水平增高，乳腺增生明显，由乳腺间组织水肿所导致乳房有胀痛感。

2、经常会有乳腺胀痛，刺痛感，十分肿胀，可能是乳腺增生的初期症状。有些乳腺增生因为延误治疗甚至会引起病变。乳腺增生病多发于20—45岁的女性，是最常见的一类乳腺疾病。它不同于乳腺癌。主要表现有乳腺肿块、疼痛，单侧或双侧为疼痛。疼痛的性质比较多样化，可为胀痛、刺痛、隐痛等等。其疼痛感常不稳定，在月经来潮前、情绪不定、劳碌过多可能会发生疼痛。乳房肿块是诊断乳腺病的主要依据，多数为多发，肿块大小不等，质地硬或硬韧，肿块不与皮肤粘连，肿块表面常不光滑，触之有颗粒感。

1、保持愉快的心情。据统计，由于生活和工作压力的增加，自从2006年起，我国的乳腺增生排查中，人数已经有向上发展的趋势，而且有年龄年轻化的趋势。并且，自从网络时代的来临，现代人的物质生活有了攀比，除此之外，女性也面临着工作压力、家庭压力、人际关系等变动因素，使得很多女性都喘不过气来。这一旦女性因精神压力可能会衍生了内分泌失调、睡眠不足、内分泌紊乱等问题，都会对乳腺产生不好的影响。

2、注重劳逸结合。生活要规律，尽量空出一些时间让自己休息。据统计，知识分子女性患乳房增生比率要高一些。生活需要不断地调节，才能保持内分泌正常，对乳腺也有好处。

3、多运动。坚持运动，无论何时做都会对身体健康有益。有利于增强人体的免疫力，防范疾病于未然。

4、平衡饮食。少吃煎炸类、油炸类等上火的食品，多吃蔬菜和水果，补充人体多一些维生素C，多吃粗粮，少吃甜食和补品类食品。