人走向衰老时，身体常有这5种表现，是时候多留意一下了

“以前我爬楼梯能一下子上四五层，现在走几步就累了”

“过去我能直接扛柜子上楼，现在搬个椅子都有点困难了”

“人老了就一身病，不中用了”

“……”

当人上了年纪以后，发现过去自己轻而易举就能完成的事情，开始变得有些吃力的时候，可能首先是思考自己是不是生病了。

其实有些时候，这些“疾病表现”其实只是人老了。

一、70岁以后，身体开始呈现“断崖式衰老”

英国一项涉及2000人的调查发现，多数人从40岁左右开始就出现了健康问题，过了40岁之后健康开始走下坡路，各种背痛、听力下降、关节疼痛等问题也慢慢出现。

那人体到底是从什么时候开始衰老呢？一项发表在国际杂志《自然.医学》上的研究指出，衰老并不是匀速发生的，可能会突然从量变发展到质变。

研究人员通过对4263名受试者的血浆样本分析发现，这些人血液中的蛋白质含量会随着年龄的增加而变化，在34岁、60岁、78岁时出现极峰。这三个时间点，也是断崖式衰老的转折点。

而有最新发表在《自然》杂志上的一项研究发现，人体在70岁以后，会出现“断崖式衰老”。

研究人员通过对从新生儿到老年人不等的十个个体研究分析，并对3579个血液干细胞全基因组进行测序发现，70岁以上的人血细胞产量明显异常，克隆多样性也明显下降，还可能出现驱动突变，导致与衰老相关的功能变化。

也就是说，人在70岁以后，出现“断崖式的衰老”。

虽然无论男女都会衰老，但断崖式的衰老是有性别偏爱的。研究发现，女性平均寿命虽然比男性长，但衰老速度不同，男性面部衰老速度比女性要慢一点，不过内在器官衰老时要比女性更快一点。

二、年老后出现5种不适，不一定是生病了

北京医院院长王建业教授表示，人老了之后，很多健康参考指标都可能会发生变化，因此很多老年人身上的“病”其实并不是病，而是老了的表现。

衰老作为人体发展的自然规律，很多人都不可避免。因此，如果上了年纪后出现以下几种不适感，并不一定是病了。

1、牙齿松动、萎缩

到了40岁之后，人的牙齿和舌头会出现不同程度的衰老，像牙齿松动、牙龈萎缩等，都是口腔部位衰老的信号。

建议中年人群要做好口腔的保护工作，养成良好的口腔清洁习惯，少喝碳酸饮料等。

2、消化不良

随着年龄的增长、衰老的来临，胃肠道肌肉衰退，肠道蠕动能力也会减弱，就可能出现消化不良、腹胀等症状。建议平常吃饭吃到七八分饱为宜，而且尽量要吃好消化的食物。

3、肺容量减小

随着年龄的增长，人体肺容量会减小，呼吸功能也会减退，适当活动后还会有气短表现，这些也与衰老有关。

4、力气变小

衰老来临之后，肌肉骨骼系统会出现一定程度的衰退，肌肉弹性会变差，肌肉力量也会减小，就可能会出现力气变小、易骨折等症状。

5、记忆变差、反应迟钝

上了年纪的人，还会出现记忆力减退、反应迟钝等症状，性格也可能变得固执、暴躁等。

三、上了年纪后，不妨做好这4件事

老人身体虽然老了，但运动依然是必不可少的，上了年纪后有些事情还是要做的。

老年人经常适当运动，能够改善心脏血液循环、增强心功能，还能保持肺组织弹性，减少肺气肿的发生。

另外还能促进肠胃蠕动、加强关节韧性、提高神经灵活性、改善性功能等，有助于延缓衰老的来临。建议老年人可选择太极拳、慢跑、快走、广场舞、骑自行车等锻炼方式。

当然，运动并非是最重要的，以下几点也很关键，大家别忽略了！

首先，勤思考，多保护大脑。平常要多动脑、勤思考，以便锻炼神经细胞，延缓大脑衰老等。

其次，最好戒烟保护肺部。因为长期吸烟可能会增加肺部疾病的发生风险，因此尽量别碰烟，保护好肺部。

在饮食上，建议要保证营养均衡、食物丰富多样，另外尽量多吃易消化吸收的食物。

同时拥有一个好心态。良好的心态，有助于身体健康，而负面情绪过多则可能会导致有害的神经递质增加，危害到免疫系统。

到了一定的年龄段，人体会迎来断崖式的衰老，随着衰老的来临，身体多个器官功能都可能衰退，引发各种身体不适。

因此，有些老年人的不适症状，很可能只是老了，并不是病了，老年人为了身体更加健康，有些该做的事还是要做。

参考资料：

[1]《34岁不仅是“职场赛点”，也是“断崖式衰老”的开端，60岁和78岁更是大坎！》.梅斯医学.2022-10-25

[2]《身体出现这些表现，不要过度紧张，或许只是衰老了！》.健康时报.2022-10-08

[3]《老年人如此运动才科学！》.人卫健康.2022-02-08

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