你的乳房还好吗？教你1个指标，快速判断乳腺问题

乳腺非常脆弱，易发生多种病变，如乳腺增生、乳腺结节、乳腺纤维腺瘤和囊肿、乳腺癌等。很多人拿到检查报告后寝食难安，害怕会转化成癌变，其实可以通过一个指标来快速判断乳腺是否有问题，快点对照着看一看。

通过乳腺超声和乳腺钼靶检查初步评估乳房内有没有病变，前者是把超声波发射到体内，超声波对不同的组织发生不一样的振幅反射，从而获取清晰的图像，能了解病灶大小、形态和回声类型，也能了解轮廓边界、回声内部和后方衰减情况，用于判断病变性质；后者也就是乳房X线摄影，能发现微小的钙化灶，若钙化灶呈现腺样、段样或成簇分布应高度怀疑乳腺癌。

BI-RADS分级能衡量乳腺问题严重程度，小于3级无需过度担心，3类以下结节被判断为良性病变，每6~12个月随访一次；≥4级应高度警惕恶变的可能性；指标分类达到5级，还需及早去医院做诊断。

严格来说，乳腺结节并不是疾病，而是多种乳腺疾病的表现，如乳腺增生、乳腺纤维瘤或乳腺癌等。乳腺结节形态不规则；周围组织分界不清楚；周围模糊、呈现分叶状、有毛刺影；内部不均匀；有丰富的血流信号；钙化或强回声光点；肿瘤后方回声衰减，这说明结节癌变的可能性较高。

1、消除负面情绪

负面情绪直接影响乳腺健康，焦虑、恐惧、愤怒和悲伤等可干扰免疫系统，扰乱内分泌，增加患乳腺疾病的风险。因此可通过向亲朋好友倾诉、打坐冥想、户外运动和听音乐的方式来消除负面情绪。

2、选择合适大小的内衣

穿的内衣太紧可压迫胸部，减慢血液循环和淋巴回流；穿的内衣太松容易造成乳房下垂。因此应根据乳房大小选择合适的内衣，乳房跟内衣间应容纳1~2个手指。

3、调整饮食

高动物蛋白和高脂肪饮食可升高雌性激素水平，雌性激素直接作用于乳腺组织，造成乳腺细胞过度增生，增加患乳腺疾病风险。因此应注意饮食清淡，多吃新鲜蔬菜和水果以及五谷杂粮。

4、做好乳房自检

月经后第9~11天正是做乳房自检的好时机，洗完澡后站在镜子前仔细观察乳房有没有凹陷、是否出现湿疹样改变、有没有红肿发热等；再用手摸一摸乳房和腋窝下，感受一下有没有硬结和肿块；最后用手压迫乳晕，看一看有没有液体流出来。只要有任何异常，还需进一步就医检查。

温馨提示

女性不能擅自大量用雌性激素，也不能用含雌激素的化妆品和护肤品，某些情况下应在医生指导下正确服用雌激素类药物。另外，保持规律作息，每周有150分钟以上的有氧运动，如散步、骑自行车、跳有氧操和慢跑等，能提高心肺功能，预防乳腺疾病。

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