你也可以，做好这三点，远离乳腺疾病！

科室前两天收治了一名年轻的乳腺癌患者，30岁，如花似玉的年龄，很多患者会有疑惑，为什么是我？我来谈谈如何预防乳腺癌：

随着经济水平和卫生条件的增高，乳腺癌的发病率却越来越高，发病年龄越来越年轻化。我国的流行病学调查也显示：越是发达地区，乳腺癌的发病率越高。

那么，该如何预防乳腺癌呢？

不可控的因素有哪些：年龄、民族、月经初潮时间、月经周期、食品环境安全等。但是，确实有很多可控的因素，能够降低乳腺癌的风险：

①.生活方式：

戒烟限酒，控制甜食，规律锻炼，保持体型，远离肥胖。

这些事情都是可以做到的，任何频率和程度的抽烟喝酒，对女性的健康都有害无益。肥胖、糖尿病与乳腺癌的关联已经经过证实，肥胖和糖尿病能够促进乳腺癌发病的风险，因此，饮食上控制甜食和高脂饮食非常重要，规律的体育锻炼，能够保持健康，降低乳腺疾病发病风险。

②.生育因素：

适龄婚育，母乳喂养。

大龄婚育，不结婚，或者不生育，会有长期的高水平雌激素刺激乳房，导致发病风险增高。母乳喂养，能够保护乳腺。

③.平和健康的心理状态：

平和心理，合理宣泄，多多沟通，远离负性心理情绪。

心理压力能够导致内分泌紊乱，从而让乳腺疾病发病率增高，因此，合理的排解抑郁情绪非常重要。推荐朋友们走出去，多交流沟通，合理有效的宣泄不良情绪。

我是@乳腺科杨医生，乳腺科副主任医师，专注乳腺健康知识科普，有问题请关注后留言咨询！